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primeros auxilios

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#repost @romaldonadov ・・・ Cansancio por las

#repost @romaldonadov
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Cansancio por las 𝐧𝐨𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫, el 𝐜𝐨́𝐜𝐭𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐬, un b𝐞𝐛𝐞́ 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞 las 24h y la 𝐞𝐱𝐢𝐠𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 por ser 𝘮𝘢𝘮á 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢𝘥𝘰𝘳𝘢, 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘫𝘢 𝘺 𝘮𝘢𝘮á 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵𝘢, solo hace que nos sintamos mal, culpables, frustradas, abrumadas y solas; por no poder dedicar tiempo a recuperarnos físicamente, no conseguir concentrarnos y rendir en el trabajo, no poder llegar a tiempo a todo o simplemente no poder ir, no poder reconocernos, haber 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢𝐝𝐨 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚.⁣
⁣
Nos sentimos solas, a pesar de que el papá o familia estén presente, ya que es la mamá quien está 24 horas del día con el bebé, ya que depende física y emocional de ella. ⁣
⁣
𝐃𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐣𝐞𝐫, 𝐞𝐬𝐩𝐨𝐬𝐚, 𝐡𝐢𝐣𝐚, 𝐚𝐦𝐢𝐠𝐚 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥. 𝐒𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐝𝐫𝐞, 𝐚 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐨.⁣
⁣
La maternidad debería ser el momento más feliz de nuestra vida y con la soledad se vuelve el momento más duro que hemos vivido.⁣
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𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐝𝐚𝐝:
⁣
🌟 Encuentra un grupo de mamás que tengan hijos de la misma edad de tu bebé, ya que lo más seguro es que estén sintiendo lo mismo que tú.⁣
🌟 Acepta tus sentimientos, exprésalos.⁣
🌟 Que te sientas agotada o sola, no significa que no quieras a tu bebé o que no seas una buena mamá. Únicamente es una alerta de que necesitas descansar un poco y tener tiempo para ti.⁣
⁣
𝘙𝘦𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘮𝘶𝘫𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘶𝘤𝘩𝘢𝘴 𝘤𝘶𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘺 𝘯𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘫𝘢𝘴𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘳𝘢𝘴.⁣
⁣
✨ 𝐓𝐮 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐢𝐨 𝐮𝐧 𝐠𝐢𝐫𝐨 𝐲 𝐭𝐮 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐯𝐢𝐝𝐚.⁣
✨𝐓𝐮 𝐛𝐞𝐛𝐞́ 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐦𝐚́ 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳, 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐪𝐮𝐢𝐥𝐚 𝐲 𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐞𝐜𝐡𝐚. ⁣
⁣
Artículo completo: ⁣romaldonado.com/soledad-en-la-maternidad

#soledadenlamaternidad #momofboys #productividadpersonal #retomatuvida #retomaelcontrol
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#repost @romaldonadov ・・・ ¡Deja de quedarte

#repost @romaldonadov
・・・
¡Deja de quedarte despierta hasta tarde! Te despiertas exhausta, sintiendo que tienes 𝐌𝐔𝐂𝐇𝐎 que hacer y tan poca energía para hacerlo!⁣⁣⁣ 🥱
⁣⁣⁣
Habrá veces en que debes quedarte hasta tarde para terminar algún trabajo o alguna tarea. ¡𝐄𝐬𝐟𝐮𝐞́𝐫𝐳𝐚𝐭𝐞 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐨 𝐥𝐚 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐩𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐧𝐨 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝐍𝐨 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 las 7-8 horas recomendadas por noche 𝐡𝐚𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐥𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐥, lo que hace que tus horas despierta sean menos eficientes y menos productivas.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Si tienes bebés o niños pequeños, tal vez no sea del todo posible dormir 7-8h, pero asegúrate de dormir lo más que puedas.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Para tener un 😴 𝐒𝐔𝐄Ñ𝐎 𝐌Á𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐔𝐍𝐃𝐎 sigue estos pasos:⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
✨ Crea una rutina⁣⁣⁣
☕️ Evita la cafeína en la tarde⁣⁣⁣
😴 No hagas siestas después de las 3:00 p.m.⁣⁣⁣
🤸‍♀️ Haz ejercicio con regularidad⁣⁣⁣
🌞 Aumenta la exposición a la luz natural durante el día⁣⁣⁣
🌟 Crea un ambiente tranquilo⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝐇𝐚𝐲 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐚 𝐥𝐨 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐢́𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐟𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 y dormir más, pero también hay algunas cosas que puedes hacer justo antes de acostarte para que te ayuden a relajarte y a preparar tu cuerpo para dormir:⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
📱 Apaga las pantallas⁣ - conecta tu teléfono lejos de la cama y acuéstate.⁣⁣
🧘‍♀️ Relájate⁣⁣⁣
💫 Despeja tu mente - escribe en una agenda todo lo que tienes en la mente, así dormirás tranquila.⁣⁣⁣
💊 Toma suplemento de Melatonina - no lo hagas un hábito.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Mira el artículo completo de cómo dormir más y ser más productiva en:⁣⁣ https://www.romaldonado.com/como-dormir-mas-y-ser-mas-productiva/

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